輔大金剛狼邱柏學

進擊的巨肌失控的體重 - 從精壯到胖到精壯( 飲食菜單 )

如同重量訓練，Drew的飲食內容也很貼心的分成「男性」及「女性」，吃的其實差不多，主要差別是在於熱量的多寡。

我們知道男性與女性的基礎代謝量（BMR）並不相同，活動量與肌肉組成也不一樣，所以每天所需的熱量理所當然也會有高低之分。

同時，因應每天的活動量的不同，Drew的熱量設定也會有所區分，例如：重量訓練日中，Drew設定男性的熱量攝取約2100大卡（食物成分以蛋白質居多）。休息日的熱量則會降低至約1700大卡。

詳細全文：
http://www.mr-sport.com.tw/femalespo…/fit2fat2fit-food.html…

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